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肚皮舞荡胯是个非常优美的动作，在肚皮舞中应用很广，长期练习能够很好的减少腹部多余的脂肪，紧致腹部，锻炼腹部的控制力。
方法：

微收臀肌将胯部平行向前推，然后微收上腹，再收下腹将胯部平行向后再放松臀部向上翘。

做荡胯容易出现的错误：

1、胯向前推得过大，向后收时过小。出现这样的错误，一般是臀肌过度用力，下腹没力造成的，这时就需要控制臀肌的力度，加强练习下腹的力量。

2、胯向前推得过小，向后收时过大。出现这样的情况，和上面刚好相反，腹部过度用力，臀肌没力。这时，就需要控制腹部力度，而加强练习臀肌力度。

3、收下腹将胯部向后收时，胸部跟着动，出现含胸拱背的现象。出现这种情况一般都是分不清上下腹用力，一说收上腹或下腹时，就会整个腹部过度向内收缩，导致胸部跟着向下。
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这时，需要先分清上下腹用力，用双手一只摸着肚脐以上，一只摸着肚脐以下，试着用手去感觉收上腹时放松下腹，收下腹时放松下腹。

刚开始可能很难找到感觉，学会闭上眼睛用意识去感觉你的腹部发生的微妙变化，再慢慢由小变大。