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　　夏季进行户外健身时需注意什么

　　冬季由于天气炎热，紫外线强度较高，在进行户外健身时需要特别注意，宝联科技提醒，夏季进行户外健身时，需要注意一下事项：

　　1、穿浅色棉织服装。浅颜色的衣裳可以减少热量的吸收，穿起来比照凉爽。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏天运动着装以浅颜色棉织品为#好，样式越宽松，散热功用就越好。

　　2、晨练不宜过早。夏天天亮比较早，许多有晨练习气的人都是天一亮就出门进行户外健身。但晨练不宜太早，避免影响正常睡觉。

　　3、控制运动强度。夏天人体能量消耗很大，户外健身时更要控制好强度。避免出现中暑等现象。

　　4、及时补水。夏天运动出汗多，盐分丢失量大，及时补偿水分非常重要。补水方法#好是少数屡次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的背负。

　　5、别用冷饮降温。在身体温度很高的情况下吃冷饮会损害肠胃。这时进食许多冷饮不只会降低胃的温度，还会削弱胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、吐逆、拉肚子、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患缓慢胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是#好的饮料。

　　6、不要当即冲凉。户外健身运动后会汗流浃背，全身的毛孔都打开了，此时若用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮忙肌肉放松，反而会使肌肉更加严峻。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于正常体温1-2℃。