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咏春拳教学-咏春拳标指
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用户联系信息: 西安咏春拳实战教学
主营产品/服务:咏春拳教学,咏春小念头,咏春拳寻桥
更新时间: 2013年04月09日 浏览次数:1583
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#咏春总会-西安雁塔支部(/yongchun.c029)咏春拳教学之标指——

标指是咏春拳的高级套路,攻击手法都是以指、掌、肘为主(小念头及寻桥亦一样以指、掌为主要攻击手法,拳反为次之)。惟一脚法是耕脚或称圈步,亦包括咏春三式拳法之一的勾拳、十二式肘法—扱肘。熟习后应以#快速度完成整套套路,快速可产生更大威力。小念头及寻桥假设敌人与自己实力相若,而标指则假设自己与敌人实力悬殊,敌众我寡的情况下,如何以#迅速及#直接的手法去击倒敌人,以求脱险,所以标指内的招式多是以打为消、险中求胜、但求速战速决。学习标指要求习者要对寻桥已有深厚根基及认识,否则可能弄巧反拙。

1. 预备式
双脚靠合立正,两手垂於两腿侧,眼向前望,舌顶上颚。
2. 立正抱拳
依循上式,两手从双腿侧提起至胸侧,两手握拳,拳心向上,拳背向下,双臂稍微用力向后拉。
3. 耕脚开马
依循上式,两膝微曲,左脚划半弧形向左方分开,略宽於肩,左脚掌以45度放好,脚尖指向中线,左脚不动,将右脚拖近左脚边划半弧形向右方分开,略宽於肩,右脚掌以45度放好,脚尖指向中线 。
4. 正身左日字冲拳、十字摆指
依循上式,将左拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,左拳摊开向前穿,掌心向 右,将左掌曲腕,掌指向地,再将掌指向天,重复将掌指向地,将左掌反转成掌心向天作一内圈手后成掌心向地,掌指向右,再将掌指向左,重复掌指向右,将左掌反转成掌心向天作一内圈手后成掌心向右,掌指向天,再将掌指向地,重复掌指向天, #后将左掌反转成掌心向天作一内圈手后握拳,拳背向天,将左拳收回左胸侧。
5. 正身右日字冲拳、十字摆指
依循上式,将右拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,右拳摊开向前穿,掌心向左,将右掌曲腕,掌指向地,再将掌指向天,重复将掌指向地,将右掌反转成掌心向天作一内圈手后成掌心向地,掌指向左,再将掌指向右,重复掌指向左,将右掌反转成掌心向天作一内圈手后成掌心向左,掌指向天,再将掌指向地,重复掌指向天,#后将右掌反转成掌心向天作一内圈手后握拳,拳背向天,将右拳收回右胸侧。
6. 左右三扱肘
依循上式,身微右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时将左臂屈曲,左拳变掌,放松手腕,左肘上提,尽量贴近耳边由上而下向右前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,随即身向左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时左手握拳收回胸侧,将右臂屈曲,右拳变掌,放松手腕,右肘上提,尽量贴近耳边由上而下向左前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,重复身向右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时右手握拳收回胸侧,将左臂屈曲,左拳变掌,放松手腕,左肘上提,尽量贴近耳边由上而下向右前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将右拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於左腋下。
7. 肘底右标指
依循上式,右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而左掌亦随即至於右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。
8. 桥底并步标指
依循上式,左脚踏前与右脚靠齐,左掌亦随即由右肘下 沿右手桥底向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,面向右方,双手随即作一外圈手后握拳,使拳心向天,拳背向地,将双拳收回胸侧。
9. 圈步
依循上式,双拳不动,身微向左转,面向正方(即开拳时的位置),而左脚贴地划弧形向左后方扫去,左脚掌以45度放好,脚尖指向中线,右脚掌亦随势微转使右脚尖指向中线成正身二字拑羊马,再将右脚拖近左脚边贴地划弧形向右方扫去,右脚掌以45度放好,脚尖指向中线。
10. 左右三扱肘
依循上式,身微左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时将右臂屈曲,右拳变掌,放松手腕,右肘上提,尽量贴近耳边由上而下向左前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,随即身向右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时右手握拳收回胸侧,将左臂屈曲,左拳变掌,放松手腕,左肘上提,尽量贴近耳边由上而下向右前方 中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,重复身向左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时左手握拳收回胸侧,将右臂屈曲,右拳变掌,放松手腕,右肘上提,尽量贴近耳边由上而下向左前方 中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将左拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於右腋下。
11. 肘底左标指
依循上式,左掌由右腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而右掌亦随即至於左肘下,掌指向前,掌心向地,面向左方。
12. 桥底并步标指
依循上式,右脚踏前与左脚靠齐,右掌亦随即由左肘下沿左手桥底向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及 头部,面向左方,双手随即作一外圈手后握拳,使拳心向天,拳背向地,将双拳收回胸侧。
13. 圈步
依循上式,双拳不动,身微向右转,面向正方(即开拳时的位置),而右脚贴地划弧形向右后方扫去,右脚掌以45度放好,脚尖指向中线,左脚掌亦随势微转使左脚尖指向中线成正身二字拑羊马,再将左脚拖近右脚边贴地划弧形向左方扫去,左脚掌以45度放好,脚尖指向中线。
14. 左扱肘
依循上式,身微右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时将左臂屈曲,左拳变掌,放松手腕,左肘上提,尽量贴近耳边由上而下向右前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将右拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於左腋下。
15. 肘底右标指
依循上式,右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而左掌亦随即至於右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。
16. 桥底并步标指
依循上式,左脚踏前与右脚靠齐,左掌亦随即由右肘下沿右手桥底向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及 头部,面向右方,双手随即作一外圈手后握拳,使拳心向天,拳背向地,将双拳收回胸侧。
17. 圈步
依循上式,双拳不动,身微向左转,面向正方(即开拳时的位置),而左脚贴地划弧形向左后方扫去,左脚掌以45度放好,脚尖指向中线,右脚掌亦随势微转使右脚尖指向中线成正身二字拑羊马,再将右脚拖近左脚边贴地划弧形向右方扫去,右脚掌以45度放好,脚尖指向中线。
18. 右扱肘
依循上式,身微左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时将右臂屈曲,右拳变掌,放松手腕,右肘上提,尽量贴近耳边由上而下向左前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将左拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於右腋下。
19. 肘底左标指
依循上式,左掌由右腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而右掌亦随即至於左肘下,掌指向前,掌心向地,面向左方。
20. 桥底并步标指
依循上式,右脚踏前与左脚靠齐,右掌亦随即由左肘下沿左手桥底向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,面向左方,双手随即作一外圈手后握拳,使拳心向天,拳背向地,将双拳收回胸侧。
21. 圈步
依循上式,双拳不动,身微向右转,面向正方(即开拳时的位置),而右脚贴地划弧形向右后方扫去,右脚掌以45度放好,脚尖指向中线,左脚掌亦随势微转使左脚尖指向中线成正身二字拑羊马,再将左脚拖近右脚边贴地划弧形向左方扫去,左脚掌以45度放好,脚尖指向中线。
22. 左扱肘
依循上式,身微右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时将左臂屈曲,左拳变掌,放松手腕,左肘上提 ,尽量贴近耳边由上而下向右前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将右拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於左腋下。
23. 肘底右标指
依循上式,右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而左掌亦随即变拳收回左胸侧,面向右方。
24. 侧身左铲颈手
依循上式,左拳变掌向右前方直线撑出,掌心斜向前,掌指向正方(即开拳时的位置),高及喉部,右掌随即变拳收回右胸侧,面向右方。
25. 正身左横杀颈手
依循上式,身微左转成正身二字拑羊马,面向正方(即开拳时的位置),左掌随即回收於胸前成左拦手续向左方打横扫去,掌心向地,高及喉部,左手伸尽时须与肩平和身体成一直线。
26. 正身左抌手
依循上式,将左手用肘底力拉回胸部中线再微向前切出,左肘微曲,掌心向右,掌指向前,放松手腕。
27. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式,先将右拳变掌靠於左抌手肘上,掌心向天,随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手,掌心向左,高及喉部,左手随即变拳收回左胸侧,当右臂伸尽时,将右手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将右拳收回右胸侧。
28. 右扱肘
依循上式,身微左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时将右臂屈曲,右拳变掌,放松手腕,右肘上提,尽量贴近耳边由上而下向左前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将左拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於右腋下。

29. 肘底左标指
依循上式,左掌由右腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而右掌亦随即变拳收回右胸侧,面向左方。
30. 侧身右铲颈手
依循上式,右拳变掌向左前方直线撑出,掌心斜向前,掌指向正方(即开拳时的位置),高及喉部,左掌随即变拳收回左胸侧,面向左方。
31. 正身右横杀颈手
依循上式,身微右转成正身二字拑羊马,面向正方(即开拳时的位置),右掌随即回收於胸前成左拦手续向右方打横扫去,掌心向地,高及喉部,右手伸尽时须与肩平和身体成一直线。
32. 正身右抌手
依循上式,将右手用肘底力拉回胸部中线再微向前切出,右肘微曲,掌心向左,掌指向前,放松手腕。
33. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式,先将左拳变掌靠於右抌手肘上,掌心向天,随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手,掌心向右,高及喉部,右手随即变拳收回右胸侧,当左臂伸尽时,将左手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将左拳收回左胸侧。
34. 左扱肘
依循上式,身微右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时将左臂屈曲,左拳变掌,放松手腕,左肘上提,尽量贴近耳边由上而下向右前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将右拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於左腋下。
35. 肘底右标指
依循上式,右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而左掌亦随即变拳收回左胸侧,面向右方。
36. 侧身左下路铲手
依循上式,左拳变掌向右前方直线撑出,掌心斜向前,掌指向正方(即开拳时的位置),高及腹部,右掌随即变拳收回右胸侧,面向右方。
37. 正身左抌手
依循上式,将左手用肘底力拉回胸部中线再微向前切出,左肘微曲,掌心向右,掌指向前,放松手腕。
38. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式,先将右拳变掌靠於左抌手肘上,掌心向天,随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手,掌心向左,高及喉部,左手随即变拳收回左胸侧,当右臂伸尽时,将右手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将右拳收回右胸侧。
39. 右扱肘
依循上式,身微左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时将右臂屈曲,右拳变掌,放松手腕,右肘上提 ,尽量贴近耳边由上而下向左前方中线叩下,高及胸部,叩下时将手背贴著胸口,同时将左拳变掌,掌指向前,掌心向地,至於右腋下。
40. 肘底左标指
依循上式,左掌由右腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及头部,而右掌亦随即变拳收回右胸侧,面向左方。
41. 侧身右下路铲手
依循上式,右拳变掌向左前方直线撑出,掌心斜向前,掌指向正方(即开拳时的位置),高及腹部,左掌随即变拳收回左胸侧,面向左方。
42. 正身右抌手
依循上式,将右手用肘底力拉回胸部中线再微向前切出,右肘微曲,掌心向左,掌指向前,放松手腕。
43. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式,先将左拳变掌靠於右抌手肘上,掌心向天,随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手,掌心向右,高及喉部,右手随即变拳收回右胸侧,当左臂伸尽时,将左手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将左拳收回左胸侧。

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