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苹果的7大功效
导读：苹果是西点烘焙中的其中一个常用的水果配料，例如苹果派、苹果曲奇、苹果装饰等等。苹果有丰富的营养和用途，除了烘焙还能用与制作果汁饮品、汤类。当提起苹果，大家可能#反应想起一句话“一日一苹果，医生远离我”，那么到底苹果具体有什么功效能有如此的“歌颂”呢？
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　　不管是个红色、绿色或黄色的苹果，你应该每天吃一个来保持健康和快乐。记住，“一天一个苹果医生远离我”是千真万确的。苹果是人体补充基本的维生素、矿物质和纤维的#水果。可以说，苹果是“美丽与健康”的化身，其功效和用途多样，能轻松融入你的日常饮食中。你不一定要中规中矩地吃整个苹果，苹果片、苹果馅饼、苹果汁、焦糖苹果、烤苹果都是不错的选择。所以，买回来的苹果不要把它冷落一边，而是要每天吃。这里就选几个重要的功效给大家参考吧。
　　1.苹果含有强大的抗氧化成分
　　尽管大多数水果和蔬菜都含有抗氧化成分，但是苹果是其中含有#多抗氧化成分的水果之一，该成分称为槲皮素，它能帮助抵御自由基带来的损伤，增强人体的#系统，预防各种#。早上吃早餐时，不妨将它添加到你的饮品中，午餐或晚上睡觉前，可以当做零食吃。如果你是一个薯片粉丝，但你又想吃得健康，考虑制作苹果干片。它们是健康又美味，是你和你的孩子的#佳零食。
　　2.保护眼睛
　　由于苹果富含抗氧化成分，如果你每天至少吃一个苹果，它能帮助保持你的眼睛健康。一直以来，苹果都被夸奖为眼睛的守护神，它还能降低患白内障的几率。众多研究表明，人体食用如苹果那样富含抗氧化成分的水果则不太可能患白内障。如此，养成一天一个苹果的好习惯你可能就#在50多岁或60多岁时要#白内障的烦恼了。
　　3.富含纤维
　　苹果是纤维的源泉，能帮助调节消化系统和全面保持肠道系统的健康。纤维还可以帮助控制你的饥饿感，让你的饱腹感维持时间更长久。这就意味着一个苹果是在午餐和晚餐之间的#好的零食。此外，苹果中的纤维可以帮助降低人体体内#水平、防止腹泻和便秘。
　　4.帮助肝脏排毒
　　苹果也对肝脏有益。许多人谈论排毒饮食，但是如果你没有咨询医生的话，建议你不要贸然尝试其中任何一个。毕竟，坚持一种饮食习惯并不是容易的事。而幸运的是，你可以通过每天吃一个苹果来保持你的肝脏健康。当你的肝脏健康，它自然能够排除体内有害的毒素，而不需要那些所谓的排毒粉和排毒茶。
　　5.保持心脏健康
　　每天吃苹果#好的好处之一是它有助于保持心脏健康。正如在前面提到的，苹果中的纤维有助于降低#水平从而降低你患心脏病的风险。此外，苹果可以帮助预防动脉斑块的形成，降低心脏病发作的风险。你知道心脏病是妇女的#大杀手吗？把苹果列入到你的饮食计划里，能为你换来更长的寿命和更健康的生活。
　　6.提高你的耐力
　　如果你想提高你的耐力，试着锻炼之前吃一个苹果。原因是，苹果能让氧气更容易进入到肺部，从而使你更容易和更#地锻炼。试试在运动之前吃个苹果或喝杯苹果奶昔，效果可能会让你大吃一惊!
　　7.帮助减肥
　　你有没有听说减肥者每天应该少吃多餐吗？而苹果就算是一个迷你餐，特别是清晨，如果你想体重下降的话。苹果的热量低有富含纤维，它可以帮助#你的食欲。当你感觉饿的时候，吃一个苹果来替代糖果或薯片，渐渐你会感觉到身体的微妙变化。
　　说了这么多，苹果毫无疑问是节食者的好伴侣，它的功效有益于每个人。不管你对苹果的喜爱程度如何，都不可否认苹果给人体带来的健康价值。所以常常食用苹果汁、苹果沙拉、苹果馅饼或烤苹果，都能令你越吃越健康。