贵阳市酷德蛋糕西点咖啡翻糖培训学校

轻松搞定的10款低热量甜品

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182-8507-1956曹老师

距离吃饭还有几个小时，你的胃却已经姑姑在叫了，是等着吃饭呢？还是来点零食呢？专家建议，来点小零食吧！零食可以给你的身体瞬间补充能量。只要你有一定的自控力，就算是要减肥，营养丰富的零食也可以被列为很好的健康食品呢！
　　香蕉草莓果奶
　　将1/2草莓（新鲜或冷冻）、1小根香蕉、1/2杯低脂草莓酸奶和1/2杯脱脂牛奶放入搅拌机混合，直至出现丰富泡沫。
　　美国饮食协会发言人LonaSandon认为，混合果奶就像是一个钾元素的发电站，有助于降低血压，补充钙质。
　　奶酪和葡萄
　　吃奶酪的同时，准备两杯无籽葡萄，有利于减少脂肪的摄取。
　　葡萄富含一种叫做白藜芦醇的强抗氧化剂，它有助于防止癌症和心脏病，帮助蛋白质的吸收。
　　专家建议选择脂肪含量在5克以内的奶酪，进而限制饱和脂肪的摄入。
　　烤甜地瓜
　　选一个中型的地瓜，用叉子在表面叉些小孔，在微波炉中摆上一层纸巾，将地瓜放高火加热5分钟。
　　取出后将其切开，填上肉桂或南瓜馅料，淋上红糖、蜂蜜。
　　带馅的甜地瓜富含β-胡萝卜素、维生素A、有易于#系统的维生素C，促进肠道健康。
　　坚果酸奶
　　脱脂酸奶中加入1汤匙的小麦胚芽、1/2杯解冻浆果、1汤匙烤杏仁或者烤核桃仁、适量的蜂蜜。
　　酸奶富含钙质和女性常常流失的多种矿物质。
　　小麦胚芽富含维生素E，核桃富含保护心脏的omega-3脂肪酸。
　　芹菜梗配葵花籽黄油

　　用葵花籽黄油取代撒在芹菜茎的2汤匙花生酱，使其更松脆。
　　《TheFlexitarianDiet》的作者DawnJacksonBlatner认为葵花籽黄油富含维生素E，一种强抗氧化剂。
　　芹菜富含可以调节血液中钾含量的维生素K和促进骨髓中幼细胞成熟的作用的叶酸，大量的纤维成为也是不容忽视的减肥明显。